子宫肌瘤的生命素养管理优福基因

生命素养健康管理

■素养生活方式

子宫肌瘤（Hysteromyoma）又称子宫平滑肌瘤，是女性生殖器最常见的一种良性肿瘤。多无症状，少数表现为阴道出血，腹部触及肿物以及压迫症状等。如发生蒂扭转或其他情况时可引起疼痛，以多发性子宫肌瘤常见。

预防子宫肌瘤应做好以下注意事项

　　1．防止过度疲劳，经期尤须注意休息。

　　2．多吃蔬菜、水果，少食辛辣食品。

　　3．保持外阴清洁、干燥，内裤宜宽大。若白带过多，应注意随时冲洗外阴。

　　4．确诊为子宫肌瘤后，医院检查1次。如肌瘤增大缓慢或未曾增大，可半年复查1次；如增大明显，则应考虑手术治疗，以免严重出血或压迫腹腔脏器。

　　5．避免再次怀孕。患子宫肌瘤的妇女在做人工流产后，子宫恢复差，常会引起长时间出血或慢性生殖器炎症。

　　6．如果月经量过多，要多吃富含铁质的食物，以防缺铁性贫血。

　　7．不要额外摄取雌激素，绝经以后尤应注意，以免子宫肌瘤长大。

8．需要保留生育能力而又必须手术治疗的，可采用肌瘤挖除术。

■素养饮食

1.饮食疗法

　　子宫肌瘤患者在日常生活中可采取子宫肌瘤的饮食疗法。

　　1.饮食定时定量，不能暴饮暴食。

　　2.坚持低脂肪饮食，多吃瘦肉、鸡蛋、绿色蔬菜、水果等。

　　3.多吃五谷杂粮如玉米、豆类等。

　　4.常吃富有营养的干果类食物，如花生、芝麻、瓜子等。

　　5.忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

　　6.饮食宜清淡，不食羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等发物。

　　7.忌食辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等刺激性食物及饮料。

　　8.禁食桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食品。

　　9.多食瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲫鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐、海带、紫菜、水果等。

10.常饮食宜多吃新鲜水果、蔬菜、海带、海蜇、蘑菇、木耳、山楂等食品，忌食生冷、辛辣、酸涩食品。气血虚弱者饮食要有营养，并且要有利湿功能。

2.健康调理

蛋白质粉

御坊堂蛋白质粉富含大豆异黄酮。大豆产品含有5种已知的抗癌因子，其中之一是植物雌激素（异黄酮），这是大豆食物特有的抗癌因子。大豆异黄酮可预防和治疗癌症原理表明，大豆异黄酮可抑制酪氨酸蛋白激酶(PTK)的活性。人体正常细胞中PTK受到严格的调控，当细胞受损时会引起PTK的活性提高并可使正常细胞转化为失控肿瘤细胞。大豆异黄酮能抑制酪氨酸蛋白激酶（PTK）的活性，一旦PTK活性受到抑制，就能阻止人体细胞的增殖，从根本上防止肿瘤细胞的产生。

大豆异黄酮具有植物雌激素效应，与激素有关的癌症乳腺癌、子宫肌瘤、卵巢癌、前列腺癌等都是与雌激素水平相关的疾病。由于雌激素促进细胞的分裂增殖，刺激潜在的肿瘤生长。大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌性激素不足时可起到类雌激素效果，而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。当人体雌激素的感受器位置被较弱的植物雌激素占据，人体的雌激素就不能再被结合，从而可减轻雌激素的促进细胞增殖作用，降低与雌激素有关的癌症发病危险。大豆异黄酮还增加性激素结合球蛋白（SHBG）的合成。SHBG合成增加可降低游离的、有活性的性激素浓度，从而减少性激素相关癌症发病危险即防止前列腺癌症的发生。最新研究证实每天服用80mg以上的大豆异黄酮，能有效的预防癌症的发生，当服用mg以上的大豆异黄酮时，可使肿瘤细胞的生长停止或死亡。

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■素养运动

做腹式呼吸，和身体对话：多做子宫保健操，通过腹式呼吸的训练，让我们专注于每一次呼吸，每一次呼吸都深、缓，从而促进盆腔的血液循环，让我们排除万念，真正与身体连结和对话。

■素养情志

子宫肌瘤的发生还与情绪、压力、饮食、环境相关。

近年来，现代女性虽然从家庭中解放出来，有了相当的独立和自由，但是社会赋予女性的压力也与日俱增。快速的生活节奏，让女性像一个上了发条的机器不停地转动。工作、职位的竞争，事业与家庭的矛盾，让负面情绪犹如一堵无法翻越的山。积累的负面能量不断在体内蔓延。现代生活，让女性总是在抢时间、赶效率，加上还有家庭和生育的压力，生活质量下降。为此，子宫肌瘤伴随而来。

思维虽然看不见、摸不着，但却无时无刻不在影响着我们的身体，甚至控制着我们的行为。从这个角度讲，这个通道的疏通意义至关重要。当我们的思维通道堵塞，从中医的角度讲，极易引起肝脏代谢的紊乱。肝脏是一个主导情绪的器官，也是一个极易受到气血不畅影响的重要器官。当女性情绪抑郁、憋闷、紧张、性格内向、什么都放在心里，久而久之就会引起气血不通，影响肝脏的代谢功能。

如何打通情绪通道降低子宫肌瘤的发生？

1.有几个可以让你倾诉的好友或者家人；

2.每天大笑三次。国外曾对观看喜剧的癌症患者进行血样检测，发现他们在笑过之后，体内正常细胞的活性大大提高。

3.经常唱歌或听音乐。一项研究发现，唱歌能增加人体内免疫细胞数量，有助于提高抵抗力。听音乐有助于舒缓情绪，消除紧张；同时，不同心情听不同的音乐，与音乐产生共情，有助于释放我们积压的心中的不良情绪。

■素养管理

子宫肌瘤引起相应的症状，我们可以通过以下四步法来进行自查：

观血

月经增多、绝经后出血或接触性出血等，常常由于宫颈或宫体发生肿瘤所致，所以，除正常月经以外的出血，都要究其原因，以对症诊治。

观带

正常白带是少量略显黏稠的无色透明分泌物，随着月经周期会有轻微变化，但脓性、血性、水样白带等都是不正常的。

自摸肿块

清晨，空腹平卧于床，略弯双膝，放松腹部，用双手在下腹部按触，由轻浅到重深，较大的肿物是可以发现的。

感觉疼痛

下腹部、腰背部或骶尾部等疼痛，都要引起注意。

　　自查发现异常，医院检查。

附说：

■子宫肌瘤的症状

1.月经改变

为最常见的症状，表现为月经周期缩短、经量增多、经期延长、不规则阴道流血等。

2.腹块

腹部胀大，下腹扪及肿物，伴有下坠感。

3.白带增多

白带增多，有时产生大量脓血性排液及腐肉样组织排出伴臭味。

4.疼痛

一般患者无腹痛，常有下腹坠胀、腰背酸痛等，当浆膜下肌瘤蒂扭转时，可出现急性腹痛肌瘤红色变时，腹痛剧烈且伴发热，一般可用中药石瘕膏缓解。

5.压迫症状

肌瘤向前或向后生长，可压迫膀胱、尿道或直肠，引起尿频、排尿困难、尿潴留或便秘。当肌瘤向两侧生长，则形成阔韧带肌瘤，其压迫输尿管时，可引起输尿管或肾盂积水；如压迫盆腔血管及淋巴管，可引起下肢水肿。

6.不孕

肌瘤压迫输卵管使之扭曲，或使宫腔变形以致妨碍受精卵着床，导致不孕。

7.继发性贫血

若患者长期月经过多可导致继生贫血，出现全身乏力、面色苍白、气短、心慌等症状。

8.低糖血症

子宫肌瘤伴发低糖血症(hypoglycemia)亦属罕见。主要表现为空腹血糖低，意识丧失以致休克，经葡萄糖注射后症状可以完全消失。肿瘤切除后低血糖症状即完全消失。

■子宫肌瘤的危害

感染及化脓

子宫肌瘤会引起盆腔充血和感染，其感染多是瘤蒂扭转所酿成的恶果，而血源性感染则极为罕见。感染之后，少数患者在肿瘤组织中形成脓肿，其余则表现为化脓性。

粘连或炎症

浆膜下子宫肌瘤蒂扭转后会发生肠粘连，进而受到肠道细菌感染，发炎的肌瘤会与子宫附件相粘连，引发化脓性炎症。另一方面，肌瘤也会因出血而促使致病菌侵犯其它宫腔器官，引发附件炎、盆腔炎等妇科炎症。

肌瘤游离

浆膜下子宫肌瘤可在蒂部发生扭转，引起急性腹痛，严重时不立即进行手术治疗可能由于瘤蒂扭断而形成游离肌瘤。当然，扭转的肌瘤也可带动整个子宫，引起子宫轴性扭转（发生部位多在子宫颈管内口附近）

继发性贫血

子宫肌瘤会导致月经出血过多，时间一长，便会引起继发性贫血，甚至促发贫血性心脏病。严重之时，患者会有出现全身乏力、面色苍白、心慌气短等不良症状。

不孕或流产

子宫肌瘤患者因子宫角部的肌瘤组织压迫输卵管入口，使子宫变形以致妨碍受精卵着床，最终导致不孕症。此外，据统计表明，肌瘤患者的自然流产率也较常人为高，其比例是4:1。

恶性病变

子宫肌瘤本是良性肿瘤，但少数妇女仍然难逃恶变之虞（恶变率约为1%），这在大龄女性身上表现得尤为突出。因此，肌瘤生长迅速者或绝经后肌瘤患者应提高警惕。

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