每天走多少步抗癌效果最好多运动会促进血液

走路是欧美国家最推崇的抗癌的运动方式之一，近些年几乎风靡全世界。走路好处很多，但走路也要讲究，不是走的越多时间越长越好。每天走路达到多少步才能有益身体健康，今天我们就来看一下。

一般来说，走路达到步是运动量的标准，步可以强身健体，达到健康标准。现在社会很多人走路都无法达到步，对一些上班族来说，每天坐车上下班，走路更少。所以大家每天可以根据步及格，步标准进行走路，增加身体的抵抗力，提高免疫力。

当然，走多少步也要根据自身情况来看。如果身体素质好，走一万步也可以，但要注意不能走的过多。过多会对关节造成损伤。如果身体素质较差，则运动量相对减少或者是每天运动几次，分几次走够步数就可以，量力而行，身体怎么舒服怎么来。

可能有的人会觉得多运动会促进血液循环，有可能会加速癌细胞扩散，这个想法没有科学依据。纯粹是想当然的臆想。

恶性肿瘤细胞的浸润特性决定了它容易发生扩散，肿瘤细胞像张牙舞爪的螃蟹一样向组织器官中伸出无数触角，其中部分细胞脱落，进入管道，尤其是血管和淋巴管，引起血行转移和淋巴结转移。当细胞脱落至器官表面，可形成种植转移。可见肿瘤的扩散是癌细胞本身的特性决定的，与运动没有任何关系。

很多癌症患者，经过手术治疗后，可以回归正常的生活和工作，同时也需要进行适度的运动，适当的运动（走路）能提高身体的免疫力和体能，运动不仅能促进食欲、改善睡眠、改善人的情绪，更是最好的镇静剂和安慰剂。所以每天适度的运动对癌症的治疗和预后是有很大好处的。运动不仅不会促进癌症扩散，坚持每天有氧运动反而会减少多种癌症复发转移几率，包括乳腺癌，结直肠癌，前列腺癌等。这是因为：运动可以降低胰岛素和雌激素的水平，以及某些与癌症发展相关的生长因子的水平；运动有助于预防超重，运动减少超重带来的有害影响，特别是胰岛素抵抗；同时运动可以提高机体免疫系统功能。

美国癌症中心最近发表论文，通过对美国和欧洲万人的大数据分析，发现长期锻炼的人至少13种癌症发病率都显著更低。可见对癌症病人来说运动好处多多。不过运动强度需要量力而行，不能过度疲劳，运动方式以休闲为主，比如打羽毛球、太极拳、广场舞、游泳、散步等等。术后恢复期以及化疗期间的病人以多休息为主，不能强行运动。晚期癌症患者，如果体质较差，最好是根据情况休养，或者适当下床在房间走动，不适宜户外运动。

另外，对身体抵抗力差、容易感冒的患者来说更应该加强走路的步数，不管是癌症患者还是普通人，这种锻炼方式老少皆宜。

如果年龄较大或者身体素质较差，不要追求步数，而是量力而行，适宜运动。年龄较大的人可以走路稍微慢一点，虽然消耗时间较长，但比较安全。年轻人、体质好的人如果认为走路太慢，可以快走或者慢跑等，循序渐进，不要剧烈运动。

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加张俊涛老师

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