女性胸险，需要避免关爱乳房，

一前言据不完全统计，我国约有50%的妇女患有不同程度的乳腺疾病，其中每年约有20万妇女患有乳腺癌，4万余名妇女死亡。其死亡率以每年3%的幅度快速增长，成为我国近10年来死亡率增速最快的癌症。拯救乳房，拯救生命与美丽，已不仅仅是一场医疗科学领域的战争，更是一场心灵之战！我们呼吁：让更多的女性具有保护乳房的意识，养成定期保养乳房的习惯。最好的方法就是及早采取预防保健措施，乳房保养越早越好！二乳房的生理结构乳房的外部结构主要由乳头，乳晕，表皮构成。乳头：由致密的结缔组织及平滑肌组成，当有机械刺激时，平滑肌收缩，可使乳头勃起，并挤压及输乳穴，排出其内容物。乳晕：毛发和腺体，腺体有汗腺、皮脂腺及乳腺，其皮脂腺又称乳晕腺，分泌物具有保护皮肤润滑乳头及婴儿口唇的作用。乳房的内部结构主要由腺体，导管，脂肪组织，纤维结缔组织等构成，其内部结构如一棵倒着生长的小树。腺体：有分泌乳汁的作用，主要是由腺小叶分泌。腺叶腺泡的多少影响乳房的大小。导管：又称乳腺管或输乳管，导管主要有输送养份，储存乳汁的作用。脂肪组织：呈囊状包于乳腺周围，形成一个半球形的整体。脂肪组织的多少决定乳房的大小结缔组织：乳腺位于皮下浅筋膜的浅层与深层之间。又称悬韧带，即Cooper韧带。对乳房起支撑作用。作乳腺癌根治术时，应将胸大肌筋膜及肌肉一并切除。结缔组织与胸部肌肉结合在一起，是悬挂乳房的组织。它完全没有弹性，一旦被过度抻拉导致组织断裂就难以回复，从而造成乳房下垂。此外：乳房还分布着丰富的血主管，淋巴管及神经，对乳腺起着营养及新陈代谢的作用。三乳房的免疫特征1、乳房的免疫力比身体的其它器官（生殖器官除外）低20%---30%；2、女性生育后，身体的免疫力下降30%---40%；3、许多动物因生育，母体失去生命。如很多昆虫（如蚕蛾，蜉蝣等），林蛙，大马哈鱼等。大马哈鱼，它为了繁衍后代，不但要消耗身体大量的营养，从而耗尽体力而亡，还要冒着生命危险洄游到河流的上游。四乳房的发育及呵护原则生活节奏的不断加快，许多女性每天忙忙碌碌，几乎顾不上注意自己的保健，也更是忽略了乳房的保健。但专家指出，女性乳房一生都需要呵护，而且在每个时期都有其显著的特点和呵护重点。婴儿期：整个婴幼儿期乳房都处于静止状态。但出生一周左右，有60%的初生儿乳头下面出现蚕豆大小的硬结，双侧乳腺肿大，有时甚至有少量分泌物溢出。★呵护原则：别挤、别揉，听之任之。大约3周以后，婴儿自己调整好体内平衡，乳房自然恢复正常并进入静止期。少女期：乳房变化：从9--10岁开始，乳房因卵巢分泌激素的刺激，出现乳核，并慢慢增大，到15岁时基本成型。★呵护原则：抓住时机，协助发育。乳房的大小虽然和遗传有很大关系，但在此时打好基础也会出现超常发挥。成年期：乳房变化：乳房在月经前7--10天，受体内雌激素影响乳腺小叶肿胀，导管扩张，乳房胀痛，直到月经来潮激素水平下降，乳房逐渐复原，至月经后7--8天回复正常。★呵护原则：月经前一周内，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。妊娠时：乳房变化：受体内雌孕激素的影响开始增大，妊娠期乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多少的重要因素之一。★呵护原则：孕期乳房按摩。在怀孕满6个月后进行，方法是用手托住乳房，自乳房底部开始向乳头方向按摩，同时揉捏乳头以增加韧性。哺乳时：乳房变化：产后2--3天内，在催乳素的作用下，各乳腺小叶分泌活动增加，交替分泌乳汁，乳房迅速胀大而坚实。随着规律哺乳的建立，乳房会规律地充盈、排空，再充盈、再排空。★呵护原则：产后乳汁容易瘀积，造成乳腺小结，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或热敷一下乳房，有助于疏通乳汁通路。中年以后：乳房变化：由于卵巢分泌的激素开始减少，乳房缺乏雌激素的刺激逐渐萎缩，腺体逐渐被脂肪组织代替，乳房体积变小，即使增大也是脂肪在增加。★呵护原则：此时乳房疾病发生率增高，应该定期做专业检查。对突然出现的异常感觉、乳房体积形态的改变、乳头溢液等情况，要立即就诊五乳房的常见疾病乳腺增生由于内分泌失调使乳腺导管上皮细胞，腺间质细胞及纤维组织增生，改变了乳腺的正常组织结构和正常的生理功能。在我国，囊性改变少见，多以腺体增生为主，故多称乳腺增生症。增生肿块呈片状，结节状，颗粒状或条索状，边界不清，可有触痛，肿块在月经前增大，月经后缩小变软。乳房周期性胀痛，尤以月经前为重。乳腺炎1）急性乳腺炎：由化脓性细菌侵入乳腺而引起的急性乳腺炎，这种类型主要以哺乳期多见。哺乳时感乳头刺痛，主要表现为红，肿，热，痛，腋窝淋巴结肿大压痛，可抽出脓液，后期形成脓袋。2）浆细胞乳腺炎：非细菌感染，是导管内脂肪物质堆积，导致大量浆细胞浸润。表现为乳房疼痛，皮肤无红肿，肿块边界不清，与皮肤粘连，很像乳腺癌。纤维腺瘤是乳腺及附属组织发生的良性肿瘤纤维瘤的发生多与雌激素增多有关，肿块呈圆形或椭圆形，无疼痛，表面光滑，边界清楚，质地坚韧，与皮肤和周围组织无粘连，易被推动，生长速度缓慢，不受月经周期影响。以乳腺积乳囊肿和单纯囊肿多见1）积乳囊肿：因哺乳期某一导管阻塞，乳汁潴留于导管组织而形成的囊肿。肿块呈圆形或卵圆形，表面光滑，有囊性感，边界清楚，活动度大与皮肤无粘连。2）单纯囊肿：因乳腺的分泌物潴留于导管组织而产生囊肿。肿块呈圆形或椭圆形，边界清楚，活动，呈囊性，月经来潮前乳房胀痛，肿块随月经周期改变而逐渐增大，内容物呈血性。乳腺管内乳头状瘤

单个或多个发生在近乳头的扩张乳管中。瘤体较小，大多在1CM以下，一般无疼痛，在乳晕下及其边缘处扪及小肿块或结节，质软，可推动，轻压时有血性或浆液性液体溢出

乳腺癌

是乳腺导管上皮增生发生的恶性肿瘤无痛性肿块，这是乳腺癌的主要症状，形状不规则，边界不清，到一定程度可侵犯皮肤，皮肤上出现凹陷，称酒窝征，皮肤增厚水肿时形成“橘皮样变”。晚期肿块表面皮肤溃烂，出血，恶臭。乳头回缩，内陷，较对侧抬高，乳房变形。部分病人乳头溢液，有不同程度隐痛或刺痛，腋窝淋巴结肿大。

六乳腺癌的高发人群1，月经初潮早于12岁，绝经迟于55岁或早于40岁2，长期精神压抑或剧烈精神刺激；3，未哺乳、从未生育、35岁以上妊娠初产或独身未婚；4，无性生活，性冷淡，性生活质量差5，经常内服、外用丰乳产品或在乳房内填充外来物做乳房整形；6，有癌症家族史，特别是其母和姐妹曾患乳腺癌；7，患乳房的良性疾病：如乳腺增生、乳腺炎，乳腺纤维瘤；8，长期高脂肪低纤维饮食，经常饮酒；9，腰部以上特别肥胖，腰围与臀部相近，10，流产3次以上11，经常受到放射线照射。12，一侧乳房曾患乳腺癌。七预防和降低乳腺病1、每年定期检查一次，（检查要规范、完整。一般要做B超、钼靶、性激素水平测定，医院设有专对女性的妇科和乳房检查的套餐，这样才能达到早发现早诊治的目的）。2、培养积极乐观的心态，保持心情舒畅、情绪稳定（情绪不稳会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，使乳腺组织增生过度或复原不良，一段时间后，增生的乳腺组织不能完全消退，便形成乳腺小叶增生）。3、避免乱用雌激素和含有雌激素的面霜和丰乳霜（长期使用雌激素产品会诱发乳腺增生）。4、顺应自然生理要求，适时婚育、哺乳（妊娠、哺乳对乳腺功能是一种生理调节，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性易患乳腺增生）。5、保持和谐的夫妻生活、生活规律。不和谐的性生活会影响性激素分泌，引起乳腺病理变化（乳腺是性激素的靶器官，受内分泌环境影响，呈周期性变化。性生活过程中，兴奋期时乳房表面静脉充血，乳房胀大，性高潮时乳晕充血，乳房更大，高潮后约15~30分钟，充血消退，乳房恢复正常。长期性压抑，乳房充血、胀大不易消退，或性冷漠、性生活缺乏达不到性激素平衡，易患乳腺疾病）。6、防治妇科病（半数以上的妇科病人患乳腺病，常见月经周期紊乱、妇件炎，或子宫肌瘤，乳腺增生发病率高）。7、发现乳腺增生要及早治疗。（乳腺增生是防治乳腺癌的至关重要）。8、合理运动（美国南加州大学研究表明，40岁以下的女人，若每周运动时数超过3－8小时，乳腺癌的几率会减小约42%。）。八乳腺自测注意两点：一是推动的力度轻柔，二是单向推动。如果在检察过程中发现有疼痛的硬块的，反而动作要更加轻柔，不要想着用外力把结节揉散开，那样反而会加重淋巴和乳腺的堵塞。如果已经有了乳房疼痛的肿块，医院检查，如果确认没问题则要加强自我保养。毕竟，这个是身体给出的警示信号。这种轻柔的按摩，建议大家最好自己做。自己给自己轻柔呵护按摩的时候，也是安抚自我内心的过程。自测步骤:1、站立，双手下垂，观察双乳大小、皮肤及乳头是否正常。2、平躺，左肩下放枕头，左手弯曲至头下，左手指腹轻压左乳，由乳头做环状顺时针方向检查，逐渐向外，同样方法检查右乳。3、平躺，右肩下放枕头，右手弯曲至头下，重复2的方法，检查双乳。4　大拇指和食指压拧乳头，看有无异常分泌物。用指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向慢慢挪动，切勿用手挤捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块。在触摸过程中如发现异常，医院就诊。

提醒1：25岁以上的女性，乳房自检应每月进行一次，有月经的妇女应在月经来潮后7天左右进行，已绝经则固定选择每月中的某一天进行检查。

提醒2：35岁以上的女性，每年或一年半做一次乳腺专项检查，因为乳腺癌的早期诊断需要依赖多项技术的综合体系，只有专业机构才具备设备条件与检查经验。

九美胸的最佳时期最佳时期：从月经来的第11.12.13天，这三天为美胸丰胸次佳时期：第18－24天这6天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。十瑜伽乳腺保健瑜伽体式在促进全身血液循环的同时针对局部有增强功能和治疗性作用，是一种自然预防疾病的好运动，如针对骨盆区域的器官并促进此区域血液循环和增强功能的体式有猫式、束角式、蝴蝶式、花环式、眼睛蛇式、弓式、半舰式-----等，调节经期疼痛、经期不调的同时使此区域的子宫、卵巢受益。（月经周期就相当于一个轴，由丘脑——垂体——卵巢——子宫形成轴线，各器官间相互制约、相互影响，每一个器官的分泌功能都受上一个的影响）。通过对乳房胸腔区域的锻炼，可以增强乳房的免疫功能和活力。瑜伽的锻炼还可以调控肝脏对雌性激素的代谢，从而减少乳腺增生的几率。据说瑜伽亦有美化胸部的作用，练瑜伽时身体血液会更加畅快，使胸部供血充足，平衡乳腺分泌，预防乳房疾病的同时还可达到丰胸的效果，如金刚坐后仰式、丰满式、英雄式、弓式、云雀式等可扩展胸部、锻炼胸肌，增强胸肌弹性，纠正乳房下垂，美化胸部曲线。丰胸的最佳时期是从月经来的第11、12、13天，此外18－24天这7天为次佳时期，因为这10天中影响乳房丰满的卵巢激素是24小时等量分泌，也是激发乳房脂肪堆积的最佳时机，可选择性的在这10天中增加胸部和骨盆区域的体式练习。瑜曼伊人瑜伽舞蹈培训广州最早一家集肚皮舞、拉丁舞、爵士舞、形体芭蕾、古典舞以及瑜伽等多舞种、全方面的专项系统培训学院。坚持采用小班（8—10人）教学，不追求奢华的环境装潢，只全心







































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