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12种癌前病变，你离癌症还有多远防癌知
在“谈癌色变”的今天，一看到各种检查报告单上面的“瘤”、“癌”等字眼，很多人的第一反应就是“GOD，我得癌症了，怎么办？”。
但是，有些专业医学术语是具有“欺骗性”的，某些癌变并不等于癌症。
其实这种现象很常见，肿瘤科医生不管在门诊接诊或病房查房，抑或现实生活中亲朋好友熟人，以及微博网友咨询，都有相当一部分是关于类似的问题。
得了“XX瘤”，都是癌症吗？大家一听到自己得了“XX瘤”，不问好坏，先入为主，以为自己得了癌症（cancer），方寸大乱，感觉天都要塌下来，其实大家误解了。
需要明确的几个概念（尤其肿瘤命名原则）
看到这里，你就会明白，其实有些“XX瘤”并不是癌症，而是良性肿瘤，可以不用慌。
但还是有人会问，良性肿瘤也是瘤啊，真的不用怕吗？其实良性肿瘤比恶性善良多了，因为良性肿瘤生长缓慢，一般不会侵袭性和破坏性生长，大多为推开性或压迫性，较少明显躯体性症状，基本上不会出现复发转移，对机体影响较少，总体治疗效果好，部分可以一辈子都不用治疗。
认准以下这几个标有“瘤”字的良性肿瘤：错构瘤（血管瘤、动脉瘤、淋巴管瘤）、囊腺瘤、平滑肌瘤、纤维瘤、软骨瘤、乳头状瘤、胆脂瘤、迷离瘤、结核瘤、外伤性神经瘤、黄体瘤、炎性假瘤等，以后遇到时可以对号入座，不要再被吓得半死了。
肿瘤标志物异常，肯定患癌症了？无论是在健康体检，还是防癌筛查中，或多或少都可能会检查一项或几项肿瘤标志物。“肿瘤标志物”当中的“肿瘤”二字，就足以吓倒很多人，也困惑很多人。
肿瘤标志物是恶性肿瘤发生和增殖过程中，肿瘤细胞基因表达而合成分泌的，或由机体对肿瘤反应而异常产生或升高的，反映肿瘤存在和生长的一类物质。有些肿瘤标示物的升高往往早于临床症状的出现，因此肿瘤标志物有助于早期发现肿瘤迹象，早诊断，早治疗，从而提高疗效。
肿瘤标志物升高是不是肯定就有肿瘤？答案是不一定的。
其实，大众不懂癌症诊断绝大多数需要结合病史、影像学检查及病理综合判断，病理诊断是肿瘤诊断“金标准”，单从某一标志物异常是不能确诊的，更何况大部分肿瘤标志物的特异性也没有%，也就是说，非癌症患者也可能出现肿瘤标志物升高，如在良性肿瘤、胚胎组织、甚至正常组织中。
除了恶性肿瘤，引起肿瘤标志物升高的因素：
①良性疾病，如炎症性疾病：肝脏良性疾病时，AFP、CA、CEA会升高；肾功能衰竭时β2-微球蛋白、CA、CA、CEA和PSA会升高；风湿病时CA可升高。
②生理变化：妊娠时AFP、CA、HCG升高；
③不良习惯：吸烟、酗酒也会影响部分肿瘤指标物异常；
④检查引起：屡次进行直肠指检后PSA可升高；
⑤其他：服用某些药物及抽血检验过程等也会影响指标异常。
因此，面对肿瘤标志物异常时，先别慌。
应优先考虑复检，复检仍阳性者进一步检查，指标轻度升高，不要轻下结论，持续观察动态变化，如进行性升高，患恶性肿瘤的可能性较大；而中重度升高或多项指标持续升高，提示肿瘤发生的可能性很高，必须尽快做医学影像学及细胞病理学等检查。
另外，不同检测机构的正常参考值可能不一样，医院测量值的高低。（提醒一句，肿瘤标志物阴性，也不代表不长癌，因为不少肿瘤自始至终肿瘤标示物都不异常。）
防癌7要，5不要虽然中国“癌情汹涌”，但防癌科普开展得并不多，以至于朋友圈各种养生伪科学泛滥成灾。日本抗癌专家经过科学研究证明有效的12则防癌抗癌方法。
总结起来可以说是：七要、五不要。
01
要戒烟
吸烟会增加很多癌症的发病率，比如肺癌、口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌。（看到这么多“癌”字，还不马上掐掉你嘴里的烟？）
以肺癌为例，中国肺癌发病率上升得很快，其中儿童的肺癌发病率迅猛上升。数据显示，死于肺癌的人中吸烟者和非吸烟者的比例是17:1。
所以在日本禁烟非常严格，公共场所除了极少部分留给吸烟者外，其余都是禁烟区，包括飞机、新干线、普通旅客列车、巴士、出租车上都是禁止吸烟的。
一般24小时方便店里都没有香烟出售。而在自动贩卖机上购买香烟时，必须插入“成人专购香烟卡”之后，才能使香烟跳出来。
02
要控制体重
世界癌症研究基金与美国癌症研究所联合制定了最新的报告书。新报告书标明“肥胖”确实与癌症有关，除了子宫体癌以外，还有食管癌、胰腺癌、大肠癌（包括结肠癌和直肠癌）、肾癌以及女性闭经后的乳腺癌。
新报告书中还指出，过量摄取肉类（牛肉、猪肉、羊肉，也就是俗称的四条腿动物的肉）以及火腿、香肠等肉类加工食品，确实能使大肠癌的危险度升高。
03
要多运动
一项涉及万人的研究表明，运动可以降低13种癌症的发病率，其中包括最常见的肝癌（降低27%的发病风险）、肺癌（26%）、结肠癌（16%）、乳腺癌（10%）。
另一项研究发现，运动能够调动体内的免疫细胞杀灭癌细胞，增强抗癌能力。
那怎样才算运动，多少运动才够呢？
美国癌症协会推荐每周进行分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。
中等强度运动：快走、跑步、跳舞、骑自行车等。
高强度运动：足球、篮球等。
04
要健康饮食
没有神奇的抗癌食品，但不代表没有健康饮食。健康饮食要注意3个少吃、1个多吃。
少吃烫炸食物。烫的食物，会导致我们口腔及食管黏膜灼伤，这种慢性刺激时间一久，就可能增加患癌风险。
同时，在高温油炸的过程中，食物容易产生致癌物质。所以，油条、油炸糕等油炸方式的食物，尽量少吃。
少吃太咸的食物。有研究显示，每天摄入12～15克的盐，能比一般人群增加2倍的胃癌几率。日本秋田县进行一场“减盐持久战”二十多年后，胃癌患者减少了1／3。
少吃高脂肪食物。不仅指少吃红肉（猪、牛、羊）和肉制品等，还有各种蛋糕面包。
多吃蔬菜水果。蔬菜和水果中的维生素、抗氧化剂和纤维素能够带来明显好处，能够降低患癌风险。但是！通过膳食补充剂（比如维生素E药片）摄入的维生素、抗氧化剂和纤维素并没有抗癌功效，所以大家千万不要相信什么保健品能预防甚至治疗癌症。
05
饮酒要适量
酒精早就被世界卫生组织确认为一级致癌物质。
如果觉得彻底戒酒不现实，至少我们可以把喝酒的量限定在足够安全的范围内。美国癌症协会认定，男性每天最多摄入两份酒，女性则每天不能超过一份。
一份酒大概相当于：
一罐啤酒（mL）
或一杯红酒（mL）
或一盅40度的白酒（40mL）
06
要定期检查
有1/3的癌症都是可以预防的，甚至可以经过早期治疗而治愈。日本近年来通过乳腺癌的定期普查，死亡率已有减少。更有说服力的事例是，日本通过全面仔细的普查，被发现的胃癌患者中几乎有一半是早期胃癌，通过早期治疗后，胃癌的死亡率大幅度地下降了。
（日本癌检）
有数据调查显示，每个人一生有1/20的几率患上结肠癌，如果早期就发现结肠癌，可以将患者的5年生存率提高到90%上。
建议50岁以上，无论男女，都需要做以下筛查中的1种：
每10年查1次结肠镜。
每5年查1次乙状结肠镜。
每5年查1次结肠钡餐造影。
每5年查1次CT结肠成像（虚拟结肠镜检查）。
每3年查大便DNA检查。
每年查基于愈创树脂的大便隐血试验。
每年查大便免疫化学检验。
建议20岁以上的女性：
每年都要检查乳腺，有性生活的女性每年要检查宫颈。
07
要接种疫苗
现在有两种疫苗是有助于癌症预防的。
一是针对宫颈癌的人乳头状病毒（HPV）疫苗。这种疫苗可以预防大部分宫颈癌，疫苗接种推荐年龄9～12岁，13～26岁可补种，最佳接种是首次性生活之前。
二是乙型肝炎（HBV）疫苗。在过去20年里它帮助儿童肝癌的死亡率降低了75%。我国是乙肝大国，坚持接种HBV疫苗，可以减少HBV感染，从而减少肝癌的发病率。
08
不要相信祖传秘方、偏方
大多数癌症都是近代才常见的，而所谓的秘方、偏方总是历史悠久，难道真的是解决方法先于问题出现了？
截至目前，没有任何研究表明某种偏方对癌症有效，行动需三思。
09
不要相信个例、传闻、故事
不要再相信骗子们为了卖书卖药而编造的传闻了。如果一个抗癌传奇里只有故事，没有数据，那么它就是不可靠的，不该信。
10
不要盲目相信所谓的“专家”
信不信一个专家，不是要看他的头衔，而是要看他的话是不是从科学的角度出发，是不是建立在可信的数据和证据上。如果不是，劝大家所谓“专家”的话也不该盲目信。
11
不要忙成最新的科研成就
媒体上所谓的“最新抗癌成果”基本上还在实验阶段，适用动物的不等于适用于人，这是两码事儿。
12
不要相信有神奇的抗癌食品
所谓抗癌食品，大多是商业炒作。无论广告打得多么璀璨，其宣称的原理无非是抗炎、抗氧化、提高免疫力、排毒等等。这看上去好像很有道理，然而却根本经不起推敲。因为有这些效果的食实在太多，蔬菜水果里很多都有。
另外，动物实验有效≠人体有效；含有抗癌物质，不等于可以抗癌。
生活中常见的防癌抗癌蔬菜瓜果海鲜肉类
足量的维生素C、A，微量元素硒、钼等，可以起到抵消、中和、减低致癌物质的致癌作用，达到防癌、抗癌的作用。
(1)含维生素C丰富的食物：有各种新鲜蔬菜和水果，如芥菜、苤菜、香菜、青蒜、荠菜、菜花、柿椒、柑橘、鲜枣、山楂、各种萝卜、圆白菜、草莓、绿豆芽、四季豆、蕃茄、冬笋、莴笋、香蕉、苹果、杏、猕猴桃等；
(2)含维生素A丰富的食物：鸡肝、牛肝、鸭肝、猪肝、带鱼、蛋、胡萝卜、红薯、豌豆苗、油菜苔、柿椒、芹菜、莴笋叶等。
(3)含大蒜素丰富的食物：有资料表明含大蒜素的食物有明显的抗癌作用，主要有大蒜、葱。
(4)含微量元素丰富的食物：这类食物能防癌、抗癌。含量丰富的有肉、海产品、谷物、大蒜、葱、芝麻。
(5)提高免疫力的食物：有猕猴桃、无花果、苹果、沙丁鱼、蜂蜜、牛奶、猪肝、猴头菌、海参、牡蛎、乌贼、鲨鱼、海马、甲鱼、山药、乌龟、香菇等。
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