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经常运动最近



多晒太阳

与服用维生素d相关的是,多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率,因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素d

各位懒惰而又为防癌苦恼的女性朋友,你不妨从现在开始,试一试下面这些很容易做到的预防方法

经常运动

最近,美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出,运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现,那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%

控制体重

运动可以预防乳腺癌,其根本原因是它可以控制人体发胖哈佛大学的一项研究报告表明,18岁以后体重迅速增加的妇女,与那些长期保持标准体重的妇女相比,其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍

不要饮酒

美国专家认为,如果你每天喝一次酒,那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次,其危险性就是24%;如果每天喝两次以上,那么其危险性就增至40%所以,奉劝喜好饮酒的女士们,最好是每周饮酒不超过3次,而且量要适可而止服用维生素d:最新研究结果表明,维生素d有预防乳腺癌的功效研究发现,每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素d奶粉即可)维生素d的妇女,其患乳腺癌的危险率大约降低30%医生因而建议:50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素d;而50岁以上的妇女,最好每天服用400到600国际单位维生素d美国专家说,对大多数人来说,每天晒10到15分钟太阳就够了,这足以使人们保持人体所需的维生素d不过,也有专家提出,皮肤过多地暴露在阳光下,患皮肤癌的危险将会增加,因此,晒太阳也要适可而止(责任编辑:曹妩铭)

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