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肿瘤专家总结的防癌密码，记住了受益一辈子
本文专家：
中医院防癌科原主任袁凤兰
健康时报驻中医院特约记者高菲
预防癌症没有想象中那么难，记住肿瘤专家总结的这一组数字密码，就相当于掌握了防癌密码。
饮食防癌密码：
吃彩虹蔬果
多项研究证实：足量的蔬菜水果纤维，可预防大肠癌，能减少肾癌、乳腺癌、食道癌等多种癌症的发生率。
自年以来，台湾癌症基金会倡导大家根据不同的年龄性别，吃不同份数和颜色的蔬菜，即“蔬果彩虹”：
5：12岁以下的儿童，每天尽量吃够5份蔬果;
7：12岁以上的女性每天尽量吃够7份蔬果;
9：12岁以上男性每天尽量吃够9份蔬果。
一般来说，一份蔬果相当于一个饭碗(碗口直径11厘米，碗深5厘米)装八分满。
运动防癌密码：
规律运动
目前已经证实的是：每天坚持30分钟以上运动，患癌风险就能有效降低。在为自己和家人制订运动计划的时候不妨遵循“”：
1：每天最好运动一次：
3：连续运动不少于30分钟;
5：如果不能保证天天运动，争取一周运动5次;
7：运动的心率约等于减去年龄。
对于中老年人，推荐走路。
1、走路1小时，肠癌风险降一半
美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。
2、走路1小时，乳癌风险降12%
法国一项涉及万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。
3、饭后走路半小时，胰腺癌风险降一半
美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出，每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。
4、每周快走3小时，癌症恶化度降低57%
美国加州大学的一项研究，针对名前列腺癌患者进行长时间随访后发现，每周快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。
生活防癌密码：
远离烟酒
吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症，这些都是铁证如山。每天吸烟20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。
戒烟要赶紧行动，说串数字——“”。
49：
在40岁时戒烟，至少能增加9年寿命;
在50岁时戒烟，至少能增加6年寿命;
在60岁时戒烟，至少能增加3年寿命。
21：
指喝酒要适量，男性每天喝酒量最好别超过20克，
女性最好少于10克，喝酒精含量不超过15%的低度酒。
体重防癌密码：
体重盯住
英国研究人员对万人进行了长达7年半的追踪调查后发现，体质指数与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性。
体质指数(BMI)＝体重(公斤)除以身高(米)的平方。
维持体重要牢记“”：
85：男性腰围要控制在85厘米以内;
80：女性腰围不应该超过80厘米。
减肥不能光想着走捷径，减肥药是非常不推荐的，除了少吃多动，减少脂肪、糖分和盐的摄入外，还要掌握一些饮食技巧，比如细嚼慢咽更易产生饱腹感，每口饭菜嚼15~20下，先喝汤再吃菜等。
体检防癌密码：
定期筛查
对汽车我们不忘年年检修;对房子，住个五六年也不忘粉刷，唯独对我们这台用了几十年的“人体机器”，很多人嫌麻烦，怕花钱，不重视定期体检。
15：
有肿瘤遗传家族史的人，一定要在比直系亲属的患癌年龄早15~20医院或科室做防癌体检。比如直系亲属55岁查出癌症，那么你在35~40岁的时候就应该启动防癌体检。
40：
40岁以上人群，患癌风险明显加大，需要更加重视癌症的定期筛查。
45岁以上的人占整个患癌人群的30%以上。所以，40岁以上、有吸烟史、工矿职工、长期接触放射性物质的人属于肺癌的高危人群，应每半年到一年做一次肺癌筛查。
50岁以后，有结直肠息肉、腹泻、便血病史的人，最好做肠镜筛查或CT检查;男性还应该增加前列腺特异抗原检查。
这组防癌密码，你记住了吗？！
癌症克星----高温戴博士和几位癌研究学者发现，癌细胞在活跃一段时间后会进入「休眠」，休眠期时段后又再度活跃，兴风作浪。
一场小型国际研讨会，其中有一位目前在美国癌症中心的戴博士以IsCancerCurable?(癌症是否能治愈?)为题，分享了他对癌细胞生长动力学的研究结果。
癌症最令人害怕的就是metastasis（转移）。
原生癌并不会让病人死亡，而一旦癌细胞转移，在其它组织器官内兴风作浪就让病人逐渐（或快速）的走向死亡。但，为什么有些癌细胞已转移的病人却未继续恶化?
上图为一云南癌症患者
日本曾解剖研究几十位无病痛往生的90-岁老人，发现他们每一位体内都有不少癌细胞。但，为什么他们的癌细胞没有造成身体的病痛?
「休眠期」越长，病人能存活的时间就越长，甚至不发生令人害怕的「转移」。现在医学界积极的在研究拖延癌细胞「休眠期」的方法，包括利用药物和饮食。「预防细胞癌化」提到几种天然物，可藉由控制癌细胞内讯息传导(signaltransduction)的路径进入「休眠期」，请大家多吃含有有效成份的食物，让身体内蠢蠢欲动的癌细胞多多睡觉。
1.咖哩（抗癌成份是.....「姜黄素」）
2.辣椒（抗癌成份是.....「辣椒素」）
3.姜（抗癌成份是.....「姜油」）
4.绿茶（抗癌成份是.....「儿茶素」）
5.大豆（抗癌成份是.....「异黄酮」）
6.蕃茄（抗癌成份是.....「茄红素」）
7.葡萄（抗癌成份是.....「白黎芦醇」）
8.大蒜（抗癌成份是.....「硫化物」）
9.高丽菜（抗癌成份是.....「indole」）
10.花椰菜（抗癌成份是.....「硫化物」）
癌细胞怕热
日本石原结实医师写的书，常提及「癌细胞怕热」的观念，蛮有意思，记下来跟大家分享，也算是我的读书笔记。石原医师认为，现在医学已非常进步，医师也愈来愈多，癌症却依然有增无减，其中一个很大因素，就是现代人普遍体温低下，人体温降至35度时，正是癌细胞最活跃繁殖的时候，反之当体温达39.6度以上时，癌细胞就会全部死掉。
高温可治好癌症19世纪时，德国有位布许（Busch）医师，发表多例自然治愈的癌症，也就是罹癌病人，分别得肺炎和丹毒（一种皮肤感染症）等疾病，连续发高烧1－2星期，没想到意外治好癌症。
此外，医院的科莱医师，同样发表有癌症病人因肺炎和丹毒引起持续高烧后，治愈癌症的实例。
换句话说，西洋医学也已明白癌细胞很怕高温。
癌症是一种从头到脚都有可能发病的疾病，但心脏、脾脏、小肠（十二指肠）是发生癌症机率较小的器官。那是因为心脏虽只有体重的1/，却负责提供1/9的体温；脾脏则是红血球集中的地方（※注：脾脏的功能系破坏老旧的红血球，将红血球的血红素与铁分离，被分离的铁可再度被吸收到血液中），同样属于高温器官；而小肠要负责消化，必须经常活动，自然会比较温热，从这些事实可知，癌症并不容易发生在温度高的器官上。
人体容易罹癌的器官如食道、肺、胃、大肠、直肠、卵巢、子宫………等都是中间呈空洞的器官，有空洞的器官，细胞会比较少，体温也比较容易下降，所以比较容易罹癌；至于乳房因突出身体外，也是温度比较低的器官。
癌症是因免疫力下降而形成，当然与血液有关连，也可说与血液循环不佳有密切关系。
东洋医学认为「万病之源来自脏血」，所以身体为了燃烧并排出体内废物让血液变干净，才会出现发烧反应。
就某层面说，发烧其实能提高免疫力，而免疫力就是白血球的运作能力，实际上只要体温上升1度，免疫力就能提高5－6倍。
一旦身体冰冷，血液循环变差，体内细胞代谢也变差，体温每下降1度，代谢就减少约12％，免疫力也降低30％。
通常人体体温最低的时候，也是死亡率最高的时候，一天当中，凌晨3－5点的体温最低，这时也是最容易引发气喘、溃疡性大肠炎的激烈腹痛、异型狭心症等疾病的时候。
现代人体温低下的原因：人体平静时的体温约有1/4来自肌肉，但现代人不像从前的人常走路，也没有以前人勤快，这种运动不足的的结果，就是体温降低的ㄧ大原因。加上现代人常见压力问题，压力一大，肾上腺就会分泌肾上腺素，使血管收缩，造成血液循环不良，长期持续下去，自然会让体温降低。夏天多数人会躲在冷气房里，及平常摄取过多造成体质寒凉的食物，都是造成体温低下的原因。（别再相信任何啥款生机饮食了）
不只癌，预防罹患生活习惯病（高血脂、高血压、高血糖、高尿酸等）也一定要设法提高体温，其方法如下：
运动
肌肉约占全身体重的45％，是人体最大器官，只要运动，肌肉所产出的热量就愈大，甚至达体温的一半。体温上升有助于促进新陈代谢，白血球的运作也会活跃，运动过后身体会觉得很轻，连心情都觉得舒爽，主因就是体温上升，促使体内废物和血液中多余养分被燃烧，甚至转换成汗水和尿液，以及透过吐气排出，等于在体内做ㄧ次大扫除。解忙碌现代人运动不足的烦恼，最简单的方式就是「走路」。
泡澡
日常生活中最简单又有效的温热身体方法，就是泡澡。采全身泡在浴缸的入浴法，使水温帮助扩张血管，促进血液循环，内脏和肌肉得以补充到氧气和养分，进而促使肾脏和肺排出废物。此外，流体静力平衡（或称静水压平衡）具有让肌肉紧实的效果，这种流体静力平衡会压迫血管和淋巴管，促进血液和淋巴液的循环，让全身代谢跟着活跃起来，尤其位在下半身的肾脏血流也会变好，自然会增加排尿量，去除水肿和冰冷现象。
食用温热食物
石原医师鼓励大家，平常应食用可温热身体的食物如荞麦面、黑面包、糙米、根茎类蔬菜、海藻、姜、蒜、葱、味噌、苹果、樱桃、葡萄、黑糖、红茶…等。让身体温热的快速方法，就是喝生姜红茶。生姜最大的功效是温热身体，寒冷地区的欧洲人习惯喝红茶，藉以温热身体，如将红茶加入生姜，能发挥更大效果，使身体热起来。中药古籍记载着「生姜能去百邪」，16世纪英国爆发黑死病大流行，至少1/3伦敦市民因而丧命，却意外发现平时常吃生姜的人，都幸存下来，当时英王亨利八世，因此大力提倡吃生姜，英国坊间到处可见的姜饼，就是留下来的深刻影响。
6年密西根大学综合癌症中心研究人员，在美国癌症学会上发表「将市面上贩卖的生姜粉泡开后，投入培养中的卵巢癌细胞里，结果癌细胞全死了，足见发生了细胞凋亡与细胞自噬的作用」，虽然这项实验所用的癌细胞是「卵巢癌细胞」，但相信这个实验对所有癌细胞都具有同样效果。
世上本无癌，只是瘀和堵！乐利来筋骨养护五脏排毒，彻底消除“癌”的威胁！世上本无癌，只是瘀和堵！
血管堵了——叫微循环障碍
堵在心脏——叫梗
堵在毛细血管——叫瘤
堵在肝脏——叫肿瘤
堵在子宫——叫肌瘤
堵在乳腺——叫增生
堵在甲状腺——叫结节
堵在脸上——叫痤疮
堵在皮肤——叫疙瘩
堵在腿上——叫曲张
堵在粘膜——叫囊肿
堵在颈部——叫颈椎病……
世界上所有东西都不是你自己的，唯有身体才是你自己的！
为什么我们要定期排毒？？？
五脏六腑、血液、消化系统、泌尿生殖系统、循环系统、免疫系统、呼吸系统、皮肤等，这些组织，我们都要做定期的排毒。便秘拖一天，如吸三包烟！大便在身体里超过一天产生30多种毒素种疾病，如果你还以为一天不上厕所，没关系啊！那就大错特错了！我们来分析下，为什么我们要定期排毒？？？
一、我们为什么要排毒排便
因为我们人体内环境因细胞的完整性、功能状态、分裂产生和消失产生的二氧化碳及废物形成内部环境毒素，同时我们生活的外环境也充满毒素，如不定期排出体内毒素，就无法保证我们的健康。稍不留意我们就会摄入：猪肉里有瘦肉精、草莓里有膨大剂、西瓜里有红色素、青菜里有化肥、面粉和粉条里有增白剂、大米里有蜡、鸡蛋有人造的、鸡肉里有激素，牛奶里有三聚氰胺、蛋糕里有反式脂肪酸、海鲜里有避孕药、罐头里有防腐剂、腐竹里有硫磺，辣椒酱里有苏丹红，饭店里有地沟油、咸菜里有亚硝酸，方便面调料包有各种香精，铁观音茶添加色素......
工业化程度越高，城市里的人群身体内毒素就越多；工业化时间越长，由毒素所引起的慢性疾病就越严重。对于现代人来说，需要高度地意识到这个问题的严重性。其中真正的问题就在于，毒素积累，哪怕你每一天只接触了10克的毒素，一年就是克的积累，而十年呢，就是0克，相当于36公斤，等于你的体重的三分之一。这些毒素如果没有及时排出，就会酿成大病。所以排毒的的确确是人类获得健康最关健的途径。
二、我们不排毒就医院治疗了
排毒是在阻止人们去跳火坑，医院是把人从火坑里救出来，但医院的医生也不是万能的，我国每一年死亡的人数中有92%的人都是死在病床之上。
近年来，因为死了一些名人，而让许多人感觉到害怕。这似乎是一种警告，那些接踵而来的消息，让人们心惊。
梅艳芳死于宫颈癌、邓丽君死于哮喘、陈百强死于医疗事故、张国荣死于忧郁而引发的跳楼、亿万富翁王均瑶38岁死于大肠癌、高秀敏死于心脏病突发、傅彪死于肝癌......
三、也许有人会说只要我坚持锻炼身体、早点睡也可以排毒虽然这种排毒的效果是可以的，但基本上是需要在健康基础上进行维持，而要想真正获得健康有效排毒是必须的。
我们应该怎么做？
1.通过科学饮食、绿纤营养餐+鲨鱼肝油+酵素让体液变成弱碱性，饿死癌细胞；
2.补氧，提升资深免疫力，让情绪变得乐观开朗，多笑；
3.学习性命哲学思想，忏悔曾经的想不开，打开心结。
其它：
我们可以学习那些不断滚动的石头。滚动着的石头是不会长苔藓的。
只要多活动身躯，多转动大脑，人体就不会生锈。
只要让感情变得更丰富，每天都有喜怒哀乐，我们的“五感”（视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉）就不会变迟钝。
远离让你不愉快的事情，珍惜活着的喜悦。
恰如其分地活动手脚，动嘴皮子，转动大脑，保持感情与感官的灵活。
经常走路，血液就会在全身运转，不会滞留在下半身，血压就会比较稳定。
哈哈大笑，有助于运动表情肌与横膈膜，呼吸会变得更深，血液循环也会变好，连身体都会暖和起来。
多吃美味佳肴，多做自己喜欢的事情，就能让心情变得愉悦，让身体分泌更多的血清素、多巴胺、内啡肽，提升意欲与情绪，如此一来，人生就会变得更快乐。
经验告诉我，只要心情愉快，就会忘记小小的不适，癌症也不会大爆发了。
